倪凡羽心理師 撰文

最近的我，接二連三地答應工作邀約，感覺榮幸之餘，也發覺到一股明顯的煩躁感，心中像是有鍋水正在煮，一點點的沸騰，幾次之後我猜，我或許正在生氣。

但坦白說，對於這份生氣，我其實是不想面對的，這是我的習慣，會用著我很忙、等一下在說，來迴避處理一些感受。但過去經驗提醒我，如果不搭理這些情緒，他們會像破唱片一樣，同一句話、同一個畫面，不斷重複，我可以忽視，但煩躁感不會消失，而心理師的工作又是需要仰賴豐富感受力來回應，一不注意自己的情緒，工作上很有可能會失去對案主的關注。

所以我決定來嘗試不同的回應方式，我特別預留跟自己獨處的時間，慢慢地問自己，嘿，妳在生氣對嗎？

『對！』撲面而來的煩躁感，我感覺好像揭開一鍋滾燙的水，咕咚咕咚冒著熱氣，迎面而來的熱氣，讓我馬上感到害怕，我好想直接把鍋蓋再蓋回去，像以前一樣不要理會這個情緒，好像比較安全。

但如果這麼做，那份生氣還是會像壞掉的音樂撥放器，堅持不懈的撥放，所以我按著胸口，做幾次深深的呼吸，告訴自己，這次不能把鍋蓋蓋回去，我需要聽懂我在氣什麼。我問自己，現在這份情緒，如果有話要跟我說，她想跟我說什麼？

很神奇的是，我好像可以聽到內在大聲地喊『每次都這樣，妳都不保護自己，工作越來越多，要滿足的人就更多，好累！』這股氣從我的臉頰熱辣到眼睛，我開始有點想哭，我信任我的內在，覺得生氣其實不是要責備我，她其實想提醒我，忙碌時更要記得保護、照顧自己。

『對。』從胸口傳來的回應，讓積在胸口的煩悶，變成一股流動的柔軟。原來生氣不是要找我麻煩，她想要我被善待，生氣想提醒我，對所接的工作要有評估，不是把自己活成只有工作，沒有感受的工作機器人。我回應生氣，我說『好，我收到了，我聽到妳希望我能保護好我自己，當之後有工作來，我會評估，謝謝妳。』

我想，面對任何情緒，你可以嘗試為自己做的，是好好迎接他，體驗情緒給我們帶來的訊息，當你帶著理解和好奇來迎接，那麼情緒的任務達到，他也就可以自然的散掉。