分手後,重新整理自己再出發

羅文均心理師 撰文

結束一段曾經熾熱與緊密的關係後,勢必會經歷一段很深的失落感受,那是一段很難受卻也是最真實面對自己的時候。Kubler-Ross 指出悲傷五階段-(1)否認、(2)憤怒、(3)討價還價、(4)難過、(5)接受,而這五個階段並非標準化地一階一階往前遞進,相反地,這是一個來來回回的過程,在以為自己已然接受的時候,經過曾經熟悉的場景時,一股失落仍冷不防地刺上心頭。只是隨著時間前進,那一次次的失落與刺痛感逐漸緩和。

然而,最難受的是在分手後,內心無法相信自己是值得被愛的,反覆地檢討自己做錯了什麼,止不住地懷疑過去曾被好好對待經驗的真假,這樣的感受也許會讓人害怕再次開啟一段新的關係,或是急於投入下一段戀愛關係來避開前段關係中留下的傷痛並證明自己仍能被愛。

可是啊~在這個傷痛的過程中,我們都忘記了好重要的事情!

忘記了曾經自己「一個人」也可以過得很好,忘記了自己「一個人」的模樣。其實,這真是一個好的機會,好好地與自己待在一起。

待在一起過程中,了解自己想要的生活模樣。我們學會「一個人活」後,更有機會清楚所期待的「兩人生活」會是什麼樣子。因為,兩個人的生活絕不是把自己個人的期待與想像投射到對方身上,而是在「我們」之間仍能保有「你」與「我」。

分手很難受,卻也是一次次看見自己期盼什麼、渴望什麼的珍貴歷程。準備好,就再一次走進有「我們」的關係吧!

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