作者/林方恩 心理師
「為什麼你總是要這麼做？」
「我怎麼了？我覺得你根本就不了解我！你一點也不關心我，甚至不愛我了！」
會談室裡，一對伴侶劍拔弩張，戰爭眼看就要一觸即發。
坐在他們對面，我嘗試幫助他們降低情緒張力、釐清彼此的想法，並能達成共識。我們正在進行「伴侶諮商」。
什麼是伴侶諮商？
許多伴侶和婚姻的問題在於「不知道」。 不知道原來彼此的需要和習慣差異這麼大，在戀愛初期容易因為賀爾蒙作祟，被愛情泡泡圍繞的情況下，對彼此的差異睜一隻眼閉一隻眼，甚至並沒有就這些差異進行溝通。然而，差異不被理解、需要不被滿足，長時間下來，開始消耗感情，造成衝突與傷害。久而久之，累積的傷害導致隔閡日益加重，使伴侶間不再親密。許多外遇、出軌的狀況都由此而發。
因此，大多的伴侶問題並不出在「不適合」，而是源自「不知道」。
伴侶諮商的目的在於幫助兩人發現溝通中的障礙，並學習良好的溝通方式，使雙方的需要和期待可以被討論和理解，尋求共識，達到雙贏的局面。
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6種徵兆暗示你可能需要伴侶諮商
1. 伴侶間距離感增加
當感到關係難以維持以往的親密，距離感增加時，往往代表兩人有許多未解決的衝突，這些衝突日積月累造成隔閡，使伴侶間的距離感增加。伴侶諮商可幫助兩人找出並解決衝突，並學習增進感情的方式。
2. 溝通困難、老問題無法解決
若兩人經常感到不被彼此理解，或在相似的議題或重複的事件中不斷爭吵而沒有改善，這代表伴侶間可能在用無效的方式溝通。用無效的方式溝通久了，容易產生挫折和害怕，失去對彼此的信任。伴侶諮商可幫助兩人覺察無效的溝通模式，以有效的溝通方法取而代之，伴侶間的溝通更加順暢。
3. 感情中發生重大變化
當關係中發生重大變化時(例如：轉換工作、搬家、出現新的家庭成員等)，兩人可能需要溝通過去不曾面對過的議題，伴侶間經歷到的壓力也隨之升高。這時也很可能增加衝突和隔閡。在這時候尋求伴侶諮商的協助，將可以有效幫助兩人溝通陌生議題，盡快尋求共識，減輕關係的壓力。
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4. 不信任感增加
不信任、不安全的感覺可說是親密關係的殺手鐧，這種感覺會把相愛的兩人推向平行線。不信任以及不安全的感覺往往來自關係中長期未撫平的傷害。伴侶諮商可幫助兩人理解彼此的需要，學習在對方的需要上付出，並且學習彼此饒恕和接納。
5. 性生活出現問題
性行為會增加伴侶間的親密感，卻也能成為關係的壓力源和關係出問題的徵兆。若伴侶間經常有沒解決的衝突，心理上難以親密，自然不會想要在身體上親密。缺乏身體的親密則又會造成新的壓力和衝突。伴侶諮商可幫助兩人辨別性生活問題的原因，協助伴侶溝通期待，滿足雙方需要。
6. 出現想分手、離婚的念頭
若伴侶間經常想到，甚至提到要分手或離婚，那代表一方或雙方對關係已經感到非常挫折、缺乏希望感，想以結束關係逃避難以解決的問題。伴侶諮商可協助伴侶將問題具體化，尋求有建設性的解決方法，不會陷入過度的挫折感中。就算要結束關係，也能和平收場。
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伴侶諮商如何進行？
若有意願進行伴侶諮商，可以主動向有提供該服務的機構/單位申請，由該機構/單位安排(或自行指定)具備合格證照的心理師提供服務。每個心理師所使用的技術可能有所不同，若想要使用特定的取向技術，可先了解心理師的相關背景是否相同。諮商次數及頻率安排上，建議可於第一次會談時與心理師討論，有些心理師會在伴侶諮商期間穿插與雙方個別會談的時間，有的則不會，端視心理師的治療取向而異。
伴侶諮商有效嗎？費用是多少？
諮商的效果除了反映在心理師的專業之外，很重要的是兩人願意一起投入。投入程度愈高的伴侶，經歷到的諮商成效往往愈高。
伴侶諮商在人數上有別於個別諮商，單次需要的時間較長，一次會談通常以80分鐘較常見。費用因心理師的資歷深淺而有不同，價格區間落在兩千元到四五千元不等。建議可在諮商前了解時間安排及收費標準。
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伴侶諮商的常見問題
1. 伴侶諮商一定要雙方都到嗎？
是的。伴侶諮商的目的在於幫助伴侶了解彼此、尋求共識。若只有一方到場將難以了解另一方的想法和感受，也無法針對無效的溝通模式做改變。因此，伴侶雙方都有意願進行諮商將是諮商有成效的關鍵因素。
2. 進行伴侶諮商後，和伴侶就不會分開？
伴侶諮商的目的不是確保兩人關係維持不變，而是透過心理師的協助，探索、理解彼此對於關係的感受和期待。即便關係無法繼續前進，也能透過諮商會談和平分手。
結論
「這是我們在一起這麼久以來，第一次聽到你這麼說。我覺得很感動。」
「謝謝你願意聽我說，我覺得很被理解和接納。」 風暴過去了，離開晤談室前，這對伴侶彼此道歉和道謝。
若有以上六種徵兆，建議盡快安排伴侶諮商，以免衝突加劇，使伴侶間的牆愈壘愈高。建議可至竹見好轉心理諮商所更多了解伴侶諮商，那裏有溫暖的心理師提供專業協助喔！
